Yatarak Çene Germe

: Sırt üstü yatın, dizlerinizi bükün ve ayaklarınızı yere basın; alt sırtınızın düz olmasını sağlayın.
: Boynunuzu mümkün olduğunca uzatın
: Çenenizi içe çekin ve başınızın arkasını zemine bastırın
: Başın altına katlanmış bir havlu koymak yardımcı olur.

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: Yeni başlayan
نیرو: Çekme
گرفتن‌ها: Hiçbiri
مکانیک: İzolasyon

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

راهنمای تمرین Yatarak Çene Germe | MuscleWiki