MuscleWiki Logo

うつ伏せTレイズ

うつ伏せになり、両腕を横に伸ばす。
頭と胸を床から持ち上げる。
肩甲骨の間の筋肉を収縮・弛緩させながら、腕を上下（羽ばたき動作）させる。