MuscleWiki Logo

Bel Aşağı Uzantıları 2

Yüzüstü uzanın, alnınızı avuçlarınızın arkasına yaslayın.
Kalçalarını sık ve kalçalarını geriye doğru eğ (kalçalarının ön kısmını zemine bastırır).
Göğsünü yerden kaldır ve bir sonraki tekrar için yere değdirmeden indir.