- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Principiante
- نیرو
- Tira
- گرفتنها
- Nessuno
- مکانیک
- Isolamento
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Sdraiati a pancia in giù, appoggiando la fronte sul dorso delle mani.
- Contrai i glutei e inclina il bacino all'indietro (così la parte anteriore dei fianchi si appiattisce contro il suolo).
- Solleva il petto da terra e abbassalo senza appoggiarlo al suolo prima della ripetizione successiva.