- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Principiante
- نیرو
- Tira
- گرفتنها
- Nessuno
- مکانیک
- Isolamento
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Sdraiati a pancia in giù e porta le braccia a formare la W.
- Contrai i glutei e inclina il bacino all'indietro (in modo che la parte anteriore dei fianchi si appoggi a terra).
- Solleva il petto da terra e abbassalo senza farlo riposare a terra prima della ripetizione successiva.