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腰
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バックエクステンション 3
バックエクステンション 3
初心者
1
うつ伏せになり、腕を「W字」にする。
2
お尻に力を入れて骨盤を後傾させる(股関節前面を床に押し付ける)。
3
胸を床から上げ、次のレップの前に床で休ませずに下ろす。
Lower Back Exercise
Lower Back
Lower back Exercise
Gender Selector
مرد
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
初心者
نیرو
プル
گرفتنها
なし
مکانیک
アイソレーション
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