MuscleWiki Logo

Растяжка поясницы — вариант 4

Лягте на спину, согните колени под углом и поставьте стопы полностью на пол.
Возьмитесь за ноги чуть ниже колен и подтяните их к груди.
Задержитесь в верхней точке растяжения, затем вернитесь в исходное положение.