MuscleWiki Logo
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
Yeni başlayan
گرفتن‌ها
Hiçbiri

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Alt Sırt Germe Varyasyon Dört

Sırtüstü yere uzan; dizlerin bükülü ve ayak tabanların yere düz bassın.
Dizlerin hemen altından bacaklarını tutup göğsüne doğru çek.
Tam gerilme noktasında durakla, sonra başlangıç pozisyonuna dön.