- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Principiante
- گرفتنها
- Nessuno
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Sdraiati supino con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati a terra.
- Afferra le gambe appena sotto le ginocchia e tirale verso il petto.
- Fermati al massimo allungamento, poi torna alla posizione di partenza.