MuscleWiki Logo

Dwustronne Przyciąganie Kolan na Podłodze

Połóż się na plecach z ugiętymi kolanami.
Objmij kolana i przyciągnij je do klatki piersiowej.
Poczuj, jak dolna część pleców odrywa się od podłogi.
Możesz dodać ćwiczenie odwodzenia bioder, aby też zaangażować biodra.