- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- शुरुआती
- نیرو
- खींचें
- گرفتنها
- कोई नहीं
- مکانیک
- आइसोलेशन
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- पीठ के बल लेटें, घुटने मुड़े रहें।
- घुटनों को गले लगाकर सीने की ओर खींचें।
- महसूस करें कि पीठ का निचला हिस्सा जमीन से उठ रहा है।
- कूल्हों को लक्षित करने के लिए आप हिप एबडक्शन जोड़ सकते हैं।