- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Początkujący
- نیرو
- Przyciągaj
- گرفتنها
- Brak
- مکانیک
- Izolacja
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Połóż się na plecach z ugiętymi kolanami.
- Objmij kolana i przyciągnij je do klatki piersiowej.
- Poczuj, jak dolna część pleców odrywa się od podłogi.
- Możesz dodać ćwiczenie odwodzenia bioder, aby też zaangażować biodra.