MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
下背部
/
仰卧双膝抱胸
仰卧双膝抱胸
初学者
1
仰卧,双膝弯曲。
2
抱住双膝,把膝盖拉向胸部。
3
感觉下背部离地。
4
你也可以加入一个外展动作来锻炼髋部。
Lower Back Exercise
Lower Back
Lower back Exercise
Gender Selector
مرد
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
初学者
نیرو
拉(背部)
گرفتنها
无
مکانیک
孤立动作
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
🇮🇷