MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
下背部
/
腰部旋转 1
腰部旋转 1
初学者
1
仰卧,双膝弯曲,双脚平放在地面上。
2
保持膝盖和脚踝并拢。将双膝向同一侧放下。
3
保持这个姿势,缓慢深呼吸。
4
要增加拉伸强度,可将手臂上举。
Lower Back
Lower Back Exercise
Lower back Exercise
Gender Selector
مرد
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
初学者
نیرو
保持
گرفتنها
无
مکانیک
孤立动作
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
🇮🇷