MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
下背部
/
腰部旋转 2
腰部旋转 2
初学者
1
仰卧,膝盖弯曲,双脚平放在地面上。
2
先把膝盖向一侧落下,然后向另一侧移动。
3
要增加拉伸强度,可以双臂向上伸展。
Lower Back
Lower Back Exercise
Lower back Exercise
Gender Selector
مرد
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
初学者
نیرو
保持
گرفتنها
无
مکانیک
孤立动作
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
🇮🇷