- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Początkujący
- نیرو
- Przytrzymaj
- گرفتنها
- Brak
- مکانیک
- Izolacja
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Połóż się na plecach, zegnij kolana i oprzyj stopy płasko na podłodze.
- Opuszczaj kolana w jedną stronę, zanim przeniesiesz je w drugą.
- Aby zwiększyć intensywność rozciągania, sięgnij ramionami w górę.