- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Principiante
- نیرو
- Tieni
- گرفتنها
- Nessuno
- مکانیک
- Isolamento
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati a terra.
- Incrocia le gambe. Abbassa le ginocchia verso un lato, poi spostale verso l'altro.
- Per aumentare l'intensità dell'allungamento, puoi portare le braccia verso l'alto.