- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- 初学者
- نیرو
- 拉（背部）
- گرفتنها
- 无
- مکانیک
- 孤立动作
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- 将大腿放在衬垫上，双脚勾在平台支架上。
- 保持背部挺直，缓慢从腰部弯曲，直到腿和背呈45°角。
- 慢慢将身体抬回起始位置。