45度背部伸展机

: 将大腿放在衬垫上，双脚勾在平台支架上。
: 保持背部挺直，缓慢从腰部弯曲，直到腿和背呈45°角。
: 慢慢将身体抬回起始位置。

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: 初学者
نیرو: 拉（背部）
گرفتن‌ها: 无
مکانیک: 孤立动作

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

راهنمای تمرین 45度背部伸展机 - تمرین 下背部 | MuscleWiki