- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Początkujący
- نیرو
- Przyciągaj
- گرفتنها
- Brak
- مکانیک
- Izolacja
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Ułóż uda na wyściełanej podpórce i zaczep stopy o wsporniki platformy.
- Trzymając plecy prosto, powoli zegnij się w biodrach, aż nogi i plecy będą pod kątem 45°.
- Powoli podnieś ciało do pozycji wyjściowej.