バックエクステンション（マシン）

: マシンに座り、背中の上部をローリングパッドに乗せる。
: 股関節と腰を伸ばす。腰が反りすぎないよう注意。

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: 初心者
نیرو: プッシュ
گرفتن‌ها: ニュートラル
مکانیک: アイソレーション

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

راهنمای تمرین バックエクステンション（マシン） - تمرین 腰 | MuscleWiki