- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Beginner
- نیرو
- Push
- گرفتنها
- None
- مکانیک
- Isolation
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Grab the handles, place one knee on the pad, and the foot of the working leg on the foot plate.
- Push your working leg back until you feel your glute contract, then return to the starting position without resting the weights.