- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Początkujący
- نیرو
- Pchnij
- گرفتنها
- Brak
- مکانیک
- Wielostawowe
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Ustaw się w maszynie hack squat, oprzyj plecy o oparcie i umieść barki pod poduszkami barkowymi.
- Ustaw stopy na szerokość barków na platformie. Trzymaj plecy prosto i powoli schodź do pozycji przysiadu.
- Wciskaj pięty w podłoże, aby wrócić do pozycji wyjściowej, utrzymując napięte mięśnie brzucha. Powtórz dla zaplanowanej liczby powtórzeń i serii.