- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Anfänger
- نیرو
- Drücken
- گرفتنها
- Keine
- مکانیک
- Isolationsübung
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Stelle die Maschine auf deine Körpergröße ein. Setze dich mit dem Rücken flach an das Polster, Beine zusammen.
- Drücke die Beine langsam gegen den Widerstand auseinander. Halte kurz die Endposition.
- Die Beine langsam in die Ausgangsposition zurückführen. Für die gewünschte Anzahl wiederholen.