MuscleWiki Logo
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
Anfänger
نیرو
Drücken
گرفتن‌ها
Keine
مکانیک
Isolationsübung

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode
Stell dich auf die Plattform und positioniere das Polster knapp über der gegenüberliegenden Hüfte des trainierten Beins.
Lege das aktive Bein auf das Polster.
Drücke dein Bein nach außen. Versuche, den größtmöglichen Bewegungsumfang zu erreichen.
راهنمای تمرین Text: Maschine Hüft- und Gesäßabduktion - تمرین Gesäßmuskulatur | MuscleWiki