- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- 初心者
- نیرو
- プッシュ
- گرفتنها
- なし
- مکانیک
- アイソレーション
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
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- プラットフォームに立ち、動作側の脚と反対側のヒップのすぐ上にパッドをセットする。
- トレーニングする脚をパッドの上に乗せる。
- 脚を外側に押し出す。可動域はできるだけ大きく取る。