MuscleWiki Logo

استفاده از دستگاه برای افزایش حجم باسن و ران

روی سکو ایستاده شوید و پد را بالای باسن پای کاری قرار دهید.
متن: پاي کاری را روی پد بگذارید.
متن: پاهای خود را به داخل فشار دهید. هدف داشته باشید که بیشترین محدوده حرکت ممکن را بدست آورید.
راهنمای تمرین استفاده از دستگاه برای افزایش حجم باسن و ران - تمرین ران داخلی | MuscleWiki