MuscleWiki Logo
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
初心者
نیرو
プル
گرفتن‌ها
なし
مکانیک
アイソレーション

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode
プラットフォームに立ち、パッドを動作側の脚の股関節のすぐ上にセットする。
作業側の脚をパッドの上に乗せる。
脚を内側に押し込んで、可能な限り可動域を広げてください。