- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- 初心者
- نیرو
- プル
- گرفتنها
- なし
- مکانیک
- アイソレーション
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
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- プラットフォームに立ち、パッドを動作側の脚の股関節のすぐ上にセットする。
- 作業側の脚をパッドの上に乗せる。
- 脚を内側に押し込んで、可能な限り可動域を広げてください。