MuscleWiki Logo
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
Iniciante
نیرو
Puxe
گرفتن‌ها
Nenhum
مکانیک
Isolamento

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode
Fique em pé na plataforma e posicione a almofada logo acima do quadril da perna que está trabalhando.
Coloque a perna que está sendo trabalhada sobre a almofada.
Empurre a perna para dentro. Procure a maior amplitude de movimento possível.
راهنمای تمرین Texto: Máquina de Adução de Quadril e Glúteo - تمرین Parte Interna da Coxa | MuscleWiki