器械臀部后踢

: 站在平台上，侧身面对器械。
: 将垫子放在髋部上方略高的位置。将训练侧腿搭在垫上。
: 将发力腿向后伸展，每次重复结束时收紧臀部。

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: 新手
نیرو: 推
گرفتن‌ها: 无
مکانیک: 孤立动作

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

راهنمای تمرین 器械臀部后踢 - تمرین 臀部 | MuscleWiki