マシンレッグプレス

: プラットフォームに両足を置き、足は肩幅に開く。
: ウェイトを下ろし、膝をロックせずに脚を完全に伸ばす。
: 重量を下ろし、脚が90°になるまで下げる（ただしお尻と腰をパッドから浮かせないこと。そうすると腰が丸まった状態になり、非常に危険です。）
: 重りを元の位置に戻す。

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: 初心者
نیرو: プッシュ
گرفتن‌ها: なし
مکانیک: 複合種目

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راهنمای تمرین マシンレッグプレス - تمرین お尻 | MuscleWiki