- Posizionati nella macchina per squat pendolare con la schiena appoggiata allo schienale e le spalle sotto le imbottiture.
- Posiziona i piedi alla larghezza delle spalle sulla piattaforma. Tieni la schiena dritta e scendi lentamente in posizione di squat.
- Spingi con i talloni per tornare alla posizione iniziale, mantenendo il core attivo. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni e serie.
