MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
کمر پایینی
/
ماشین هایپراکستنشن معکوس
ماشین هایپراکستنشن معکوس
مبتدی
1
روی پد بخوابید و دسته‌ها را بگیرید.
2
پاهای خود را در حلقه کمربند قرار دهید.
3
پاهای خود را به عقب هل دهید تا در یک سطح افقی با زمین قرار بگیرند.
4
به حالت اولیه بازگردید.
Butt Exercise
Gluteus Maximus Exercise
Hamstring Exercise
Lower back Exercise
Leg Exercise
Lower Back
Lateral Hamstrings Exercise
Glute Exercise
Glutes Exercise
Lower Back Exercise
Hamstrings Exercise
Gender Selector
مرد
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
مبتدی
نیرو
فشار
گرفتن‌ها
خنثی
مکانیک
چندمفصلی
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
🇮🇷
راهنمای تمرین ماشین هایپراکستنشن معکوس - تمرین کمر پایینی | MuscleWiki
