MuscleWiki Logo
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
Beginner
نیرو
Pull
گرفتن‌ها
Neutral
مکانیک
Isolation

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Machine Seated Shrug

Have a seat on the machine, and grab each handle.
Pull your shoulder blades straight up toward the ceiling.