MuscleWiki Logo
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
Początkujący
نیرو
Przyciągaj
گرفتن‌ها
Neutralny
مکانیک
Izolacja

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Maszyna do unoszenia barków stojąc

Chwyć oba uchwyty i stań prosto. Trzymaj plecy prosto podczas podnoszenia do pozycji wyjściowej.
Pociągnij łopatki prosto w górę, w stronę sufitu.