- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- 中級
- نیرو
- プッシュ
- مکانیک
- アイソレーション
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- 肩幅に足を開き、メディシンボールを持って立つ。
- 横に一歩踏み出してランジを行い、メディシンボールをスラムする。
- スタート位置に戻り、反対側でも繰り返す。