- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Intermediate
- نیرو
- Push
- مکانیک
- Isolation
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Stand with feet shoulder-width apart, holding a medicine ball.
- Step laterally, performing a lunge, then slam the ball.
- Return to the starting position and repeat on the other side.