药球侧弓步拍地

: 双脚与肩同宽站立，双手握住药球。
: 侧向跨步做弓步，然后把药球砸地。
: 回到起始位置，然后对另一侧重复。

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: 中级
نیرو: 推
مکانیک: 孤立动作

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

راهنمای تمرین 药球侧弓步拍地 - تمرین 臀部 | MuscleWiki