MuscleWiki Logo

Medikal Top Squat Press

Sağlık topunu dirseklerin vücuduna yakın ve ayakların omuz genişliğinde olacak şekilde göğsünde tut.
Göğsünü dik tutarak uylukların yere paralel olana kadar çömel.
Yukarı doğru güç alarak topu tek ve akıcı bir hareketle başınızın üzerine kaldırın.