MuscleWiki Logo
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
Débutant
نیرو
Tracter
گرفتن‌ها
En prise inversée
مکانیک
Polyarticulaire

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Mini Band Bent Over Rear Delt Row

Stand on band, hinge forward with neutral spine.
Row elbows out wide, squeezing shoulder blades back.
Lower slowly, maintaining bent-over position.