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मिनी बैंड बेंट-ओवर रियर डेल्ट रो

बैंड पर खड़े होकर, रीढ़ को न्यूट्रल रखते हुए कूल्हों से आगे झुकें।
कोहनियों को चौड़ा बाहर रखते हुए रो करें और कंधे की ब्लेड्स को पीछे की ओर दबाएँ।
झुकने की स्थिति बनाए रखते हुए धीरे-धीरे नीचे आएँ.