Ракушка с мини-резинкой

: Резиновая петля выше колен, лягте на бок, согнув ноги в коленях.
: Держите стопы вместе, поднимите верхнее колено вверх.
: Медленно опускайтесь, не отводя таз назад.

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: Новичок
نیرو: Жим
گرفتن‌ها: Нет
مکانیک: Изоляция

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

راهنمای تمرین Ракушка с мини-резинкой - تمرین Ягодицы | MuscleWiki