MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
ماهیچههای باسن
/
باز کردن زانو با مینیباند در حالت خوابیده
باز کردن زانو با مینیباند در حالت خوابیده
مبتدی
1
کش لوپ را بالای زانوها قرار دهید و به پهلو دراز بکشید؛ زانوها را خم کنید.
2
پاها را کنار هم نگه دارید، زانوی بالایی را به سمت بالا بلند کنید، زانوی پایینی را به زمین فشار دهید و لگن را به سمت جلو برانید.
Band Exercise
Glute Exercise
Butt Exercise
Gluteus Medius Exercise
Band
Glutes Exercise
Resistance Band Exercises
Gender Selector
مرد
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
مبتدی
نیرو
فشار
مکانیک
تمرین ایزوله
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
🇮🇷
