Mini Band Dış Rotasyon

: Bandı sabitleyin, dirseğinizi yanınızda 90 derece bükün.
: Dirseğini sabit tutarak ön kolunu dışa doğru döndür.
: Direnci kontrol ederek başlangıç pozisyonuna yavaşça dön.

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: Yeni başlayan
نیرو: Çekme
مکانیک: İzolasyon

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode