MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
ماهیچه‌های باسن
/
فایر هایدرنت با مینی‌باند
فایر هایدرنت با مینی‌باند
مبتدی
1
کش لوپ را بالای زانوها قرار دهید و از حالت چهار دست‌وپا شروع کنید.
2
یک زانو را به سمت بیرون بالا ببرید و لگن‌ها را هم‌سطح نگه دارید.
3
آرام پایین بیاورید و قبل از عوض کردن سمت، حرکت را تکرار کنید.
Butt Exercise
Gluteus Medius Exercise
Glute Exercise
Band
Band Exercise
Glutes Exercise
Resistance Band Exercises
Gender Selector
مرد
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
مبتدی
نیرو
فشار
گرفتن‌ها
خنثی
مکانیک
تمرین ایزوله
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
🇮🇷
راهنمای تمرین فایر هایدرنت با مینی‌باند - تمرین ماهیچه‌های باسن | MuscleWiki
