MuscleWiki Logo

Mostek biodrowy z mini gumą oporową

Guma oporowa nad kolanami, połóż się na plecach z ugiętymi kolanami.
Wypchnij biodra, opierając ciężar na piętach, aż do pełnego wyprostu.
Opuszczaj się powoli, utrzymując kolana wypchnięte na zewnątrz.