MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
ماهیچههای باسن
/
اسکوات پرشی با مینیباند
اسکوات پرشی با مینیباند
مبتدی
1
کش لوپ را بالای زانوها قرار دهید و پاها را به عرض شانه باز کنید.
2
پایین بروید، در حالی که زانوها را به سمت بیرون و در برابر کش فشار میدهید.
3
با قدرت به سمت بالا بپرید، بهآرامی فرود بیایید و به وضعیت شروع برگردید.
Band Exercise
Glute Exercise
Butt Exercise
Quad Exercise
Band
Leg Exercise
Glutes Exercise
Quads Exercise
Resistance Band Exercises
Gender Selector
مرد
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
مبتدی
نیرو
فشار
مکانیک
چندمفصلی
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
🇮🇷
راهنمای تمرین اسکوات پرشی با مینیباند - تمرین ماهیچههای باسن | MuscleWiki
