MuscleWiki Logo

Seitliche Hüftabduktion im Liegen mit Miniband

Loop-Band oberhalb der Knie anlegen und dich seitlich mit ausgestreckten Beinen hinlegen.
Hebe das obere Bein nach oben, ohne die Hüfte zu drehen.
Langsam absenken und dabei die Spannung auf dem Band halten.