MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
ماهیچههای باسن
/
باز کردن لگن به پهلو با مینی‌باند در حالت خوابیده به پهلو
باز کردن لگن به پهلو با مینی‌باند در حالت خوابیده به پهلو
مبتدی
1
کش مینی‌لوپ را بالای زانوها قرار دهید و به پهلو دراز بکشید، در حالی که پاها صاف هستند.
2
پای بالایی را بدون چرخاندن لگن به سمت بالا بلند کنید.
3
به‌آرامی پایین برو و کش را همیشه در حالت کشش نگه دار.
Glute Exercise
Gluteus Medius Exercise
Band
Glutes Exercise
Band Exercise
Resistance Band Exercises
Butt Exercise
Gender Selector
مرد
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
مبتدی
نیرو
فشار
مکانیک
تمرین ایزوله
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
🇮🇷
