MuscleWiki Logo

الحركة الجانبية باستخدام الميني باند

ضع رباط المقاومة الدائري فوق الركبتين، واتخذ وضعية رياضية خفيفة.
تحرّك جانبيًا مع إبقاء الركبتين مدفوعتين للخارج.
واصل التخطّي من جانب إلى آخر بتحكّم.