MuscleWiki Logo

حرکت جانبی با مینی‌باند

کش لوپ را بالای زانوها قرار دهید و پاها را کمی در حالت ورزشی باز کنید.
به‌صورت جانبی قدم بردارید و زانوها را به سمت بیرون فشار دهید.
به‌صورت کنترل‌شده، قدم‌زدن از این طرف به آن طرف را ادامه دهید.