MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
ماهیچههای باسن
/
ددلیفت تک‌پا با مینی‌بند
ددلیفت تک‌پا با مینی‌بند
مبتدی
1
با یک پا روی کش بایستید و از مفصل ران به جلو خم شوید.
2
کمر را صاف نگه دارید و پای مخالف را به سمت عقب دراز کنید.
3
برای بازگشت به حالت ایستاده، لگن را به سمت جلو برانید.
Butt Exercise
Gluteus Maximus Exercise
Hamstring Exercise
Leg Exercise
Lateral Hamstrings Exercise
Glute Exercise
Band
Band Exercise
Glutes Exercise
Hamstrings Exercise
Resistance Band Exercises
Gender Selector
مرد
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
مبتدی
نیرو
کشیدن
مکانیک
چندمفصلی
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
🇮🇷
