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Mini-Band-Gluteus-Kickback im Stehen

Schlinge das Loop-Band um deine Knöchel und stelle dich aufrecht hin, während du dich an einer Stütze festhältst.
Strecke ein Bein nach hinten und spanne dabei den Gesäßmuskel an.
Langsam zurückkehren, ohne den unteren Rücken zu überstrecken.