MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الظهر الأسفل
/
ركلة خلفية للعضلات الألوية باستخدام رباط مقاومة صغير أثناء الوقوف
ركلة خلفية للعضلات الألوية باستخدام رباط مقاومة صغير أثناء الوقوف
مبتدئ
1
ضع شريط المقاومة الحلقي حول الكاحلين، وقف باستقامة مع الإمساك بالدعامة.
2
مدّ إحدى ساقيك للخلف مع عصر عضلة المؤخرة.
3
ارجع ببطء مع الحفاظ على أسفل ظهرك دون تقويس.
Band
Band Exercise
Butt Exercise
Glutes Exercise
Lower back Exercise
Glute Exercise
Lower Back
Lower Back Exercise
Resistance Band Exercises
Gender Selector
مرد
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
مبتدئ
نیرو
دفع
مکانیک
تمارين عزل
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
🇮🇷
راهنمای تمرین ركلة خلفية للعضلات الألوية باستخدام رباط مقاومة صغير أثناء الوقوف - تمرین الظهر الأسفل | MuscleWiki
