MuscleWiki Logo

راه رفتن جانبی با مینی‌باند

کش مینی‌لوپ بالای زانوها، پاها کمی بازتر از عرض شانه.
به‌صورت جانبی قدم بردارید و فشار رو به بیرون زانوها را ثابت نگه دارید.
به‌صورت کنترل‌شده، حرکت از یک طرف به طرف دیگر را ادامه دهید.