MuscleWiki Logo

Vitruvian پرس سرشانه بالای سر

دسته‌ی ابزار را با مشت‌هایی که به آسمان باز شده نگه دارید و آرنج‌هایتان را به سمت زمین بگیرید.
دسته‌ها را به سمت سقف فشار دهید.