Fußarbeit – auf hoher Halbspitze

: Lie supine, balls of feet on bar, heels lifted high.
: Press bar away, extending legs while maintaining lifted heels.
: Keep pelvis neutral, ribs down, and core engaged.
: Bend knees to return smoothly, maintaining ankle stability and control.

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: Anfänger
نیرو: Drücken
مکانیک: Mehrgelenksübung

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

راهنمای تمرین Fußarbeit – auf hoher Halbspitze - تمرین Gesäßmuskulatur | MuscleWiki