- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- مبتدئ
- نیرو
- سحب
- مکانیک
- تمارين عزل
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Sit tall with legs extended, arms holding straps forward.
- Begin with arms long, shoulders relaxed and chest open.
- Pull arms down and back in a plow motion, engaging lats.
- Return to start with control, maintaining upright posture and tension.