MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
跪姿向外反向扩展(泪滴式)
跪姿向外反向扩展(泪滴式)
新手
1
面向拉力带,保持高跪姿,双臂向前并略微抬高。
2
以受控的泪滴形轨迹将双臂向外下方拉。
3
强调上背部发力,保持肋骨叠放在骨盆上方。
4
有控制地还原动作,并保持呼吸平稳。
how to do pilates
Gender Selector
مرد
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
新手
نیرو
推
مکانیک
孤立动作
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
🇮🇷