面向拉力带,保持高跪姿,双臂向前并略微抬高。
以受控的泪滴形轨迹将双臂向外下方拉。
强调上背部发力,保持肋骨叠放在骨盆上方。
有控制地还原动作,并保持呼吸平稳。