MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
ماهیچه‌های باسن
/
اسکوتر پیلاتس
اسکوتر پیلاتس
مبتدی
1
کنار ریفورمر بایستید؛ یک پا روی کریج و پای دیگر محکم روی زمین باشد.
2
با صاف کردن پای متحرک، کالسکه را به عقب فشار دهید.
Leg Exercise
Butt Exercise
how to do pilates
Hamstrings Exercise
Glute Exercise
Glutes Exercise
Hamstring Exercise
Gender Selector
مرد
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
مبتدی
نیرو
فشار
مکانیک
تمرین ایزوله
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
🇮🇷
راهنمای تمرین اسکوتر پیلاتس - تمرین ماهیچه‌های باسن | MuscleWiki
