MuscleWiki Logo

اسکیت با باز کردن پاها از طرفین

روی ریفورمر بایستید، پاها روی پلتفرم‌ها، از مفصل ران به جلو خم شوید و ستون فقرات را در وضعیت خنثی نگه دارید.
کالسکه را به بیرون هل دهید.
با کنترل به مرکز برگردید و حالت بدن را صاف نگه دارید.