- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Novice
- نیرو
- Push
- مکانیک
- Compound
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Lie supine, one knee bent, opposite leg extended.
- Press through one leg. Simultaneously pull the raised leg up to a table top position.
- As you lower, bring your non-working leg back into extension.