单腿自行车式卷腹

: 仰卧，一侧膝盖弯曲，另一侧腿伸直。
: 用一条腿发力推起，同时将抬起的腿拉至桌面式姿势。
: 下放时，将非发力腿向后伸直。

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: 新手
نیرو: 推
مکانیک: 复合动作

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

راهنمای تمرین 单腿自行车式卷腹 - تمرین 臀部 | MuscleWiki