- Auf den Reformer legen, eine Ferse auf die Fußstange stellen, das andere Bein ausstrecken.
- Drücke den Schlitten mit dem arbeitenden Bein nach außen.
- Halte die Hüfte gerade und die Körpermitte angespannt.
- Beuge das Knie, um kontrolliert in die Ausgangsposition zurückzukehren.
