- 仰卧，一只脚踩地，另一条腿抬至桌面姿势。
- 收紧核心，保持骨盆中立。
- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- 新手
- نیرو
- 推
- مکانیک
- 复合动作
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید