MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
На одной ноге (нога согнута)
Новичок
1
Lie supine, one foot planted, opposite leg in a tabletop position.
2
Engage core, maintain neutral pelvis.
Gender Selector
مرد
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
Новичок
نیرو
Жим
مکانیک
Базовое
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
🇮🇷
