- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Intermediário
- نیرو
- Puxe
- گرفتنها
- Neutro
- مکانیک
- Composto
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Fique em pé com os pés na largura dos ombros e a anilha na frente dos pés.
- Dobre os joelhos e os quadris para pegar a anilha, mantendo as costas retas e o core ativado.
- Levante-se enquanto puxa a anilha em direção ao peito.
- Mantenha os ombros nivelados, com os cotovelos altos e à frente da anilha.