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Mehrgelenksübung

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Curtsy-Lunge mit Gewichtsscheibe

Stehe schulterbreit mit den Füßen und halte die Gewichtsscheibe vor dem Oberkörper.
Mit dem rechten Fuß nach hinten und über die Körpermitte treten, beide Beine beugen und in einen Ausfallschritt absinken.
Drücke dich durch den vorderen Fuß zurück in die Ausgangsposition.
Wiederhole auf der anderen Seite, indem du mit dem linken Fuß zurücktrittst und ihn überkreuzt.
Wechsle weiterhin die Seiten, bis du die gewünschte Wiederholungszahl erreicht hast.