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プレート・デフィシット・ランジ
プレート・デフィシット・ランジ
上級
1
プレートの上に両足を乗せて立つ。
2
片足を後ろに一歩下げ、後ろの膝を床に近づけるか、床に軽く触れさせる。
3
前足で押して、両足がプレートの上に戻るまで。
プレートディフィシットランジのやり方
大腿四頭筋(前もも)
臀筋
Butt Exercise
プレート上で行うディフィシットランジのやり方
Quads Exercise
Leg Exercise
Quad Exercise
ランジ
Glute Exercise
上級者向けエクササイズ
Plate Exercise
Glutes Exercise
上級者向けプレートエクササイズ
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上級
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なし
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