- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Principiante
- نیرو
- Tirar
- گرفتنها
- Neutral
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Párate con los pies a la anchura de las caderas, el disco sostenido detrás del cuello y las rodillas ligeramente flexionadas.
- Inclínate hacia delante desde las caderas, manteniendo la espalda recta, hasta que el torso quede paralelo al suelo.
- Empuja con las caderas para volver a la posición inicial.