MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
臀部
/
抱盘早安
抱盘早安
新手
1
双脚与髋同宽站立,双手将杠铃片置于颈后,膝盖微屈。
2
从髋部向前弯腰,背部保持挺直,直到上体与地面平行。
3
用臀部发力,回到起始位置。
Hamstrings Exercise
Leg Exercise
如何做抱盘早安
中级负重盘练习
Glutes Exercise
Glute Exercise
Hamstring Exercise
Plate Exercise
如何用杠铃片做俯身挺髋(Good Morning)
Butt Exercise
Gender Selector
مرد
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
新手
نیرو
拉(背部)
گرفتنها
中性
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
🇮🇷